大人の塗り絵が流行り始めたのが
2000年代前半頃。
かれこれ15～20年くらい前でしょうか。
今では高齢者のデイケアセンターや、
介護施設、リハビリセンターなどでも
ぬり絵が当たり前のように導入されています。
施設のレクリエーション担当者の方々は
無料でダウンロードできる
高齢者向けの季節の行事に関わる絵柄、
例えば、春はお花見、夏は海水浴、
秋は十五や、冬は雪だるまなどの様々な
塗り絵用イラストを日々探しているようです。
ご自宅で介護されている方、
もしくは介護が必要なくても
絵や塗り絵が好きな高齢者のご家族のために
素敵な塗り絵を探している方も
多いのではないでしょうか。
ぬりえは子供から大人、青年から中高年や
高齢者まで様々な年代の人々に
たくさんのメリットがあります。
見ているだけでぬり絵がしたくなってしまう
わくわくするような無料素材がたくさんありますよ。
私自身も流行当時『マンダラ塗り絵』を
購入して、ストレス解消に愛用していました。
私は小さい頃から絵を描くのが好きで、
色にも興味があり、塗り絵が大好きでした。
晴れの日は外で遊び、雨の日は友達の家に
塗り絵を持って行って
一緒に塗り絵をしていました。
しかし、大人になって久しぶりにやった
塗り絵の効果は予想以上でした。
一言でいえば、最高！
だから塗り絵の魅力を少しでも多くの方に
知ってもらいたい！
奥深い塗り絵の世界に迫ってみましょう。
大人の塗り絵は高齢者にどんな効果があるの？
平均寿命は最高を更新、でも健康寿命は？長寿国日本の課題
日本は世界でも有名な長寿国です。
2019年7月30日に厚生労働省が発表した
2018年の日本人の平均寿命は
女性が87.32歳
男性が81.25歳
で、男女ともに過去最高を更新しました。
しかし、平均寿命が延びたからといって
素直に喜べません。
「健康寿命」は何歳か知っていますか？
自立して生活できる年齢を指す「健康寿命」は16年時点で女性は74.79歳、男性は72.14歳。平均寿命とは大きな開きがあり、高齢者が健康で暮らせる長寿社会を実現するための課題は多い。
心身ともに健康で、いくつになっても
自立して生活できることが理想ですよね？
そのためには食生活に注意したり、
適度な運動をしたり、
日々の積み重ねが必要です。
実は、ぬり絵には
心身の健康を維持するために
たくさんのメリットがあるんです。
ですから、介護施設やデイケアセンター
など高齢者が集う場所では
積極的に塗り絵が導入されています。
塗り絵の効果は無限大？！楽しいだけじゃない奥深き魅力とメリット
塗り絵の効果としては、ご本人が楽しいと
感じることが一番なのですが、
それ以外にも良いことがたくさんあります。
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頭と手先を使うので認知症予防になる
健康な人でも年齢が高くなるにつれて
物忘れがひどくなってきます。
その物忘れが社会生活や仕事にまで
支障をきたすと認知症と呼ばれ、
高齢者にとってはリアルに怖い症状です。
昔から料理やピアノなどは認知症予防に
よいと言われていますが、
それは料理が同時に複数のことを
考えながら段取りを整えて
行わねばならないから、
ピアノは普段使わない両手の指先を
よく使うから、と言われています。
同じように、塗り絵は頭と手先を使います。
どの塗り絵素材（イラスト）を選ぶか、
から始まって、
自ら選んだぬり絵に対して
配色やバランスを考えながら
様々な道具を使いながら
自分の手で塗っていく作業です。
高齢者になると、家族が面倒を見てくれたり
何でも決めてくれたりして、
自分で決めて自分で行う機会が減ってしまう
人がたくさんいます。
病気や体力的な問題があれば周りの助けは
不可欠ですが、
まだまだ健康で自主性を保っているのに
周りが世話をやいてくれると
申し訳ないと遠慮してしまい、
何でもいいなりになってしまう
高齢者も多いそうです。
その点、塗り絵は誰にも遠慮がいりません！
自分の好きな絵を好きな色で好きなように
塗ることによって、自分らしさを開放して
楽しい時間を過ごすことができます。
精神的にリラックスした状態で、
頭と手先を使うため、
脳や細胞が活性化して、
認知症予防にも効果的だと言われています。
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カラーセラピー効果で悩みが減少
色彩心理学やカラーセラピーという言葉を
聞いたことがありますか。
色は心身にさまざまな影響を与えます。
有名な話では、明るい暖色（特に鮮やかな
赤など）は食欲を増す効果があるので
飲食店に多く使われていとか。
反対に、ダイエットしたいときは自宅の
ランチマットを暖色から寒色（特に冷たい
印象の青紫系など）にすると
食べ過ぎを抑制する効果があるとか。
実は私、色には小さい頃から興味があり、
一時期カラーコーディネートの資格や
色彩検定など試験勉強などで
色彩心理学やカラーセラピーなども
学びました。
奥が深くてとても面白いのが色の世界！！！
子どもでも、大人でも、もちろん高齢者も
ぬりえで選ぶ色には
その時の精神状態が反映されています。
ですから、デイケアのヘルパーさんや
施設のレク担当者さんは
高齢者の方が選ぶ色を見て、
明るい気分で楽しんでくれているな～とか、
ちょっと落ち込んでいるのかな？などと
その方の心の状態を推測することができます。
塗り絵は好きな色を選び、
ご本人の好きなように塗って楽しんでもらう
のが一番の癒し効果です。
塗り絵をすると悩み事は小さくなります。
人間は自己治癒力があるので、
無意識に自分が今欲する色を選び、
自己セラピーしようとする力が働くのです。
不思議ですが、色が与えてくれる
癒しの力を知っているからではないでしょうか。
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集中力と達成感でストレス解消
私にとって塗り絵の効果NO1はこちら、
ストレス解消です。
塗り絵の何が一番快感かというと、
「集中できること」です。
何かに集中した時、
頭の中にある雑念はすべて吹き飛び、
「無」の境地に至れます。
夢中になって塗り絵に没頭している時間は
精神統一できる最高の時間だと思います。
また、塗り終わった時に完成品を見て、
軽く達成感を味わえるのも嬉しいです。
その達成感も、スポーツ競技で勝利を得た時
のような興奮状態の達成感とは一味違い、
あくまでも心が平和で穏やかになり、
静かに落ち着いていることに快感を覚えます。
高齢者の人も何かとストレスを感じながら
日々生活しているはずです。
スポーツやカラオケなどの動的な
ストレス解消とは違いますが、
塗り絵も確実に静的なストレス解消法の一つです。
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創造性を発揮して若々しさをキープ
大人の塗り絵はレベルの高いアート
だとも言えます。
全体のバランスを考えて、色を選び、
塗り方を工夫して一つの作品を仕上げていく
作業は、創造性を大いに刺激してくれます。
クリエイティブな仕事をしている人以外は、
日常生活で創造性が刺激されるチャンスは
少ないと思います。
ましてや高齢者の方々には
創造性を発揮して、自分の個性がキラリと
光る作品を自らの手で作成する機会は
ほとんどないのではないでしょうか。
創造性は人を成長させてくれます。
何歳になっても人は成長できます。
ですから、クリエイティビティーがUPする
ことは、誰の人生にとってもプラスでしかありえません。
特に高齢者の方にとっては、
塗り絵で自分の創造性を発揮することは、
若々しさを保つことにつながると思います。
たかがぬり絵、されどぬり絵です。
いくつになってもイキイキと明るく、
物事を楽しんでいる人は魅力的です。
実年齢に関わらず、いくつになっても
若々しくキラキラと輝いて見えるでしょう。
塗り絵は高齢者が無料で楽しめるレクレーション！人気は季節（春夏秋冬）の素材
絵が嫌いな高齢者でも塗り絵が好きになるいろいろなぬりえ素材
施設のレクレーションなどでぬり絵を行うと
絵が嫌いだから、絵を描くのは苦手だから
塗り絵はやりたくないという
高齢者の方がいるそうです。
塗り絵に絵の不得手は全く関係ありません。
でも、どうせなら半ば強制的に
イヤイヤ参加してもらうのではなく、
楽しんでやってもらいたいですよね？
そんな時に大切なのが、その人に合った
塗り絵の図案、イラスト、素材です。
大人の塗り絵が流行り始めた頃の定番
の素材は「花」でした。
男女ともにお花が嫌いな人は
あまりいないと思いますが、
誰もがお花の塗り絵がしたいとは
思わないかもしれません。
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動物の塗り絵
男性なら、花よりも動物の塗り絵の方が
好きかもしれません。
例えば、このようなとてもシンプルな
動物図案なら、かなりご高齢の方でも
できそうですよね？
出典：https://happylilac.net/nurie-h.html#link3
幼児用のぬりえ無料ダウンロードサイトは
絵がかわいい場合が多いので
子どもっぽくて高齢者向けとはいえません。
しかし、「動物のぬりえ」はおススメ！
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美人画の塗り絵
いやいや、美人画の塗り絵じゃないと
やる気が出ないという男性もいるかも？
しれません。
大正ロマン、昭和レトロを感じられる
画家喜翔さんの童女画・美人画ぬりえも
無料でダウンロードができます。
私はこちらが気に入りました。
出典：https://ohimesamashop.ocnk.net/page/7
色っぽくて美人でしょう？
もちろん女性にとっても
魅力的な塗り絵ぞろいです。
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マンダラの塗り絵
私も大好きなマンダラ塗り絵です。
緻密な図案ではなくシンプルなデザインでも
人によって全く違う曼荼羅に仕上がるのも
おもしろい魅力です。
時代や国などを超越して、
宇宙につながっているような感覚を
味わえます。
出典：http://paper.kajilabo.net/goods/mandala/
神社仏閣巡りなどが好きな高齢者の方は
お好きなのではないでしょうか。
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歌付き塗り絵
子どもの頃に歌ったことがある
唱歌などがイラストとともに書かれた
塗り絵も高齢者には人気です。
どこか懐かしく、でも誰でも知っていて
塗り絵をしながら思い出話に花が咲く！？
かもしれません。
出典：https://www.kaigo-rec.com/TRecreationMaterials/search
高齢者の方の中には
本来塗り絵は子供がするものだと考え、
抵抗感を持つ方もいるようです。
でも、歌付き塗り絵なら素直に童心に戻り
楽しめるかもしれません。
介護レクレーションが探せる
「介護レク広場」の塗り絵は、
どれも高齢者向けで充実しています。
他にも、定番塗り絵、回想塗り絵、
デッサン風塗り絵、浮世絵塗り絵が
ありますよ。
緻密すぎず、簡単すぎずでちょうどいいです。
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カレンダー塗り絵
「介護レク広場」でダウンロードできる
塗り絵の最大のメリットは
カレンダーも追加して印刷できる
ようになっていることです。
塗り絵界では、カレンダー塗り絵が大人気！
おじいちゃんやおばあちゃんの
好きな塗り絵図案で
来年用カレンダーを無料ダウンロードし、
誕生日や敬老の日にプレゼントすると
喜ばれるかもしれません。
今どき塗り絵は無料ダウンロードが当たり前！高齢者向けならこのサイトがイチオシ
高齢者向け塗り絵の無料ダウンロード
サイトで一番人気なのは、
明治安田生命グループが運営する
介護総合情報サイト「MY介護の広場」です。
介護施設やデイケアセンターなどで
レクレーションを担当している人で
知らない人はいないはずです。
とにかく「MY介護の広場」の塗り絵は
文句なしに素晴らしい！
質も量も他のサイトを寄せ付けない
圧倒的な実力です。
季節の素材でぬり絵を探す人が多いのですが
ワンパターンの塗り絵がほとんどなので
つまらなく感じることがあります。
しかし、「MY介護の広場」なら
春夏秋冬どの季節でも、
つい塗りたくなってしまうような
イラスト素材がいっぱいです。
例えば、こちらの竹馬の塗り絵など
70歳以上の方なら懐かしく、
子どもの頃竹馬で遊んだ時の、
花の香りや暖かい春風まで
思い出すかもしれません。
出典：https://www.my-kaigo.com/pub/carers/otasuke/nurie/
これまでご紹介してきた人気塗り絵は
すべて網羅していますし、
その他にも、日本の世界遺産、家族、
旅の思い出、乗り物、風景など多様な種類の
無料塗り絵素材がたくさんあります。
こちらでも塗り絵カレンダーが人気ですが、
毎月新しい図案が登場するので、
月末に次の月の塗り絵カレンダーを作成する
のを習慣にするのもいいですね。
また、タイプ別コーナーもあり、
筆圧の低い人や視力の弱い方向けに
縁取りの濃い塗り絵や
出典：https://www.my-kaigo.com/pub/carers/otasuke/nurie/
男性向け塗り絵なども用意されています。
Webサイト上で毎月新作塗り絵が
発表される他にも、
メールマガジン会員限定で、
毎月様々な工夫を凝らした楽しい塗り絵がもらえます。
10以上のシリーズがあり、
正直メルマガ会員にならないと損！
というほどの内容です。
もちろん会員登録は無料なので、
高齢者用の塗り絵素材を無料でざくざく
ダウンロードしたい方は是非！
無料会員登録をして、
メールマガジンの配信を申し込めばOKです！
塗り絵以外にも、介護や病気の予防、
介護保険や資産形成や運用、
ストレスに関する話題などが配信されるので役に立ちます。
こんなに充実した内容がすべて無料！？と
驚いてしまう「MY介護の広場」ですが、
使用する際の注意点としては
《ご注意》
「MY介護の広場」の文字を削らずにご使用ください。
出典：「MY介護の広場」
たったこれだけです。
ルールを守って、無料でいろいろな塗り絵を
楽しませてもらいましょう♪
まとめ
大人の塗り絵はますます進化を遂げて、今や高齢者向けのレクレーションとして、塗り絵はなくてはならない存在ね。
そうだね。僕のおばあちゃんも塗り絵が大好きだよ。
高齢者向けの塗り絵はさまざまなサイトから無料でダウンロードできて、すごく便利！新しい季節が来ると新しい塗り絵素材を探してあげるんだ。
へーっ、優しいのね。日本は春夏秋冬の季節ごとにいろいろなシーンが塗り絵の図案になりそう。私も無料でダウンロードできるならやってみようかなぁ。
