セルライトは筋トレで消える?脚やお尻の凸凹、放っておいて大丈夫?

セルライト 美容・健康

自分の太ももやヒップラインをじっくり
見たことがありますか?

もしかして、セルライトで凸凹になって
いるかもしれませんよ。

私は元々下半身デブなので、
特にヒップや太もものセルライトが
気になります。

最近は二の腕も太くなり、自分でも
老廃物がたまっているのが感じられます。

セルライト
KOHARUSANさんによる写真ACからの写真

セルライトはどうやったらなくせるの?

自分で脚をマッサージするのは疲れるし、
筋トレや有酸素運動で消えるのかな?

きっとあなたも、これまでに何度か
セルライト除去のためには何が効果的か
考えたことがあるのではありませんか。

でも、いつの間にかセルライトのことを
忘れてしまって、

食べ過ぎたり、運動不足だったり、

逆にセルライトを増やしてしまうような
生活を送ってしまっているかもしれません。

セルライトのことを知って、
セルライトの悩みを解決しましょう!

スポンサードリンク
スポンサードリンク

セルライトとは何か知っていますか?

セルライトとは?医学的に言うと?

ヘルスケア大学のセルライトの基礎知識によると、

セルライトとは、主に女性の太ももの裏側や外側、お腹などにあらわれる、ボコボコとしたオレンジの皮のような皮膚の凹凸の変化です。セルライトと通常の脂肪は、構成するものが同じです。そのため、医学的にはセルライトは特殊なものではなく、ごく普通の脂肪とされています。しかし、通常の脂肪とはその形態が違って見え、ボコボコして触ると硬く感じられます。
出典:ヘルスケア大学のセルライトの基礎知識

と説明されています。

医学的には普通の脂肪だったなんて!

人間の体には脂肪も必要だけど、
セルライトは醜いからいらないですよね。

もし筋トレをして筋肉を増やしたら
セルライトを消せるのでしょうか。

セルライトの原因は?どうしてできるの?

私は1日中座っていることが多い
オフィスワークをしているので、
基本的に運動不足です。

血流が悪くなり、脚がむくみます。

大きなオフィスだとかえって
エアコン調節ができないため、
夏でも冬でも足元が冷えることが多いです。

ますますセルライトができやすい
危険な環境に長時間身を置いている訳です。

先ほどと同じく、ヘルスケア大学によると
セルライトの原因は以下のとおりです。

セルライトは、皮下脂肪がつくことであらわれます。医学的にはセルライトと通常の脂肪に違いはありません。形状が違うように見えるのは、通常の脂肪組織は線維組織という硬い筋に、いくつかの脂肪細胞が囲まれているのに対し、セルライトは線維組織が異常に増えて、脂肪細胞が線維組織によって分断され細かく分かれている状態であるためです。大きくふくらんだ脂肪細胞に一部の皮下組織が引っぱられるために、セルライトはボコボコとして見えると考えられます。

セルライトは脂肪なので、単純にやせれば目立たなくなると考えられます。しかし、内臓脂肪などに比べて皮下脂肪は燃焼しにくいため、セルライトがなかなか消えないと感じる可能性があります。
出典:ヘルスケア大学のセルライトの基礎知識

なるほど!

皮下脂肪は燃焼しにくいから、
セルライトはなかなかなくならないんですね。

ではどうしたらよいのでしょうか?

セルライトは筋トレで消える?有酸素運動は効果あり?

セルライトの消し方が知りたい!

セルライトを除去するのに欠かせないのは
脂肪を燃焼させる運動とマッサージです。

セルライトは脂肪なのだから、
筋トレをして筋肉を鍛えれば消えるのか!?

という疑問に対する答えは
Yesでもあり、Noでもあります。

自宅やスポーツジムで筋トレをしてすぐに、
まるで魔法のように
セルライトが消えることはないでしょう。

しかし、日々筋トレで筋肉を鍛えていると
脂肪は燃焼しやすくなり、筋力もUPして
セルライトが解消されやすくなります。

お尻痩せエクササイズ 太もも・脚痩せ セルライト除去 脂肪燃焼 筋トレ

また、筋トレによって体が引き締まるという
シェイプアップ効果も期待できます。

脂肪を燃焼させる有酸素運動は
代謝を良くするので、血液循環を改善し、
老廃物を排出しやすくなります。

老廃物の除去はむくみの解消にもつながり、
体が軽く感じられるようになるでしょう。

ですから、中長期的に間接的に考えると
筋トレはセルライト解消の役に立つと言えます。

セルライトは筋トレや運動だけでは消えない?

筋トレやセルライトを減らす運動をすると、
脂肪が燃焼し、代謝もアップするので
老廃物が流れやすくなります。

しかし筋トレや運動だけでは
セルライトは除去できない!

という専門家の意見がほとんどなので、
筋トレや有酸素運動にプラスして
マッサージすることが効果的です。

セルライトを除去するには
マッサージが効果的だと言われても…、

ボコボコになった太ももやヒップラインを
自分でマッサージすると疲れますよね。

エステに頼りたいけれど、
他人にマッサージしてもらうとしても

スポンサードリンク

結果が出るまで通わないと意味がないので、
金銭的に負担になります。

では、どうすればいいのか?というと
自宅でできる方法が一番です!

セルライト解消のマッサージ、痛いのは嫌!楽なのがいい!

セルライト除去のエステ施術は痛いって本当?

私はエステが大好きです。

以前は大人ニキビに悩んでいたので
かなりの頻度で通っていました。

セルライトコースに通ったことは
ありませんが、無料のトライアルは
さまざまなサロンで体験したことがあります。

自分の体を自分でマッサージすると
手や腕が疲れてしまいますよね。

自宅でもマッサージした方がいいと
わかってはいるけれど、

マッサージからくる疲れを想像すると
やる気がでません。

でも、エステサロンで
他人にマッサージしてもらうと
とっても気持ちがいい!!!

むくみも取れるし、たくさん汗をかいて
老廃物がどっさり排出されるので
体も心も軽くなり、帰り道は幸せに包まれます。

噂で聞いていた通り
セルライト除去の施術は痛かったです。

私の場合、運動不足で凝り固まっているので
強力なもみほぐしが必要なせいかもしれませんが…。

特にヒップラインや、腰の上、太ももなどは
痛かったですね。

でもいわゆる”イタキモチイイ”という痛さです。

正直、財力に余裕があれば
セルライト除去のエスてコースに通いたい
ところですが、なかなか。

自宅でも簡単楽ちん!セルライト解消のマッサージ

結局お金がなければキレイになれないの?
ということになりますが、

実はエステに通うよりもマシーンを買って
自宅でマッサージした方が経済的です。

自分の力でマッサージすると疲れるので
長続きしない恐れがありますが、

マシーンで楽々マッサージできたら
習慣化しやすく、結果も早く出るはずです。

実はキレイな人って
自力でマッサージしていないんですよね。

モデルやタレントが愛用している
マッサージ用のマシーンを使えば、
自分の力でマッサージするより効果的!

どうしてそんな簡単なことに
気が付かなかったのだろう。

筋トレやセルライトを減らすための
有酸素運動で体を温め、

代謝を上げてから、
マッサージするのがよさそうですね。

筋トレや運動は筋力もUPします。

老廃物を排出しつつ、
筋肉も引き締められたら、ダイエットや
シェイプアップ効果もあってメリット倍増!

自宅でできるセルライト除去のための
美容マシーンとして、

一番口コミ評判が高いのは
YA-MAN(ヤーマン)のキャビスパでした。

以前からヤーマンは美容機器メーカーとして
評判が高いので、信頼できそう。

ぽっこりお腹解消や、セルライト除去、
フェイシャル機能も搭載されていて、
お風呂でも使える優れもの。

セルライトの除去はもちろん、
美を追求する私にとってはとても魅力的で、
今一番欲しい物に浮上しました。

筋トレや運動+マッサージを習慣にして
健康で美しい体を維持したいですね。

まとめ

セルライトってほんとうにイヤ!筋トレや運動も嫌いだし、どうやったら消えるのか…悩むなぁ。

気にしすぎだよ。全然太ってないし、セルライトなんて洋服を着ていたら見えないしさ。

そういう問題じゃないの!やっぱりマッサージしかないのかなー。エステに通うとお金がかかるし、自宅でできるセルライト除去のマシーンが欲しいな。

筋トレや運動+マッサージが効果的じゃない?軽いエクササイズから始めてみたら?

タイトルとURLをコピーしました