ターンオーバーの周期は年齢によって違う!年代別肌再生周期の真実

肌荒れ 美容・健康

女性だったら、おそらく誰もが
「ターンオーバー(turn over)」
という言葉を知っているはずです。

しかし、ターンオーバーの周期は
年齢によって異なることを知っていましたか?

年齢別にターンオーバーの周期が異なるなら
年代によってお肌のお手入れで注意することも
異なるということでしょうか?

年代別肌再生周期の真実を知って、
いつまでも美肌でいるために
何が大切か見直してみましょう。

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ターンオーバーとはお肌の生まれ変わり周期

ターンオーバーの意味は?お肌の何を指す?

人間の肌は真皮層と表皮によって
できています。

体内の細胞は日々生まれ変わるので、
当然お肌の細胞も生まれ変わっています。

奥の真皮層で生まれた新しい細胞が
角質層になり、表を覆っている古い表皮が
垢となってはがれて、

新しいお肌に入れ替わること
ターンオーバーといいます。

お肌の仕組み

肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」から成り、さらに表皮は一番内側から「基底層(きていそう)」「有棘層(ゆうきょくそう)」「顆粒層(かりゅうそう)」「角質層(かくしつそう)」と4層構造になっています。基底層で生まれた細胞は形を変えながら表面に押し上げられていき、無核となり死んだ状態で角化細胞となりますが、この細胞は新しい細胞に押し上げられるようにして表面まで上がり、最後はアカとなって自然にはがれ落ちる構造となっています。このサイクルがターンオーバーです。

このように表皮は絶えず入れ替わっているため、表皮に傷がついてもかさぶたとなってはがれ落ち、きれいな肌に生まれ変わるのです。
出典:スキンケア大学「ターンオーバーについて」

ターンオーバーの周期:年齢別

一般的に化粧品のCMなどで言われるように
ターンオーバーの周期は約28日だと
思っている人も多いでしょう。

しかし、もうかなり前から
ターンオーバーの周期は
年齢別に異なる
説が主流となっています。

現在ターンオーバーの真の周期は
このくらいだと言われています。

年代 周期
10代 約20日間
20代 約28日間
30代 約40日間
40代 約55日間
50代 約75日間
60代 約100日間

あらら…約28日というのは
おおよそ20代のお肌にしか当てはまらない
ようですね。

60代ともなると、約3ヵ月に1回!?
そんな衝撃的な…。

ターンオーバーの周期を計算する方法は?

あくまで目安ですが、
ターンオーバーの周期は以下の計算方法に
よって算出されているようです。

ターンオーバーの周期=自分の年齢×1.5

ふむふむ、何だか胸に突き刺さりますが
ある意味先ほどのターンオーバー周期
年齢別の結果に合ってますね。

みなさんはいかがですか?

ターンオーバーで肌が生まれ変わる周期は絶対?

ターンオーバーの周期が年齢別に異なる
ということはわかりました。

では、肌が生まれ変わる周期は
年齢によって絶対に異なるのでしょうか?

もちろん、個人差もあるでしょう。

規則正しい生活を心がけ、
栄養たっぷりの食事や適度な運動、
十分な睡眠をとっている人と

そうではなく、その全く逆の生活をしている
人とでは、ターンオーバーの周期は異なる
と推測されます。

ストレスが多い人も、
年齢別の周期を上回るターンオーバーに
なってしまっている危険性が高いです。

男性も女性も、30代頃から見た目年齢に
個人差が出る気がしませんか?

生活習慣や精神的状態、
また日々のスキンケアによって

ターンオーバーの周期は
多少変わってくると思います。

ターンオーバーを整えるには?肌再生周期を正常にする方法

あなたのターンオーバーは正常サイクルですか?

年齢によってターンオーバーの周期が
異なるのはわかりましたが、

だからといって「私は30代だから…」
「もう40代だし…」などと
がっかりする必要はありません!

自分の年齢やライフスタイルに見合った
正しいスキンケアや生活習慣
を身に付けて、
正しいターンオーバーをキープすることが
大切です。

10代には10代の、50代には50代の美しさがあります。

変に大人ぶったり、若ぶったりしても、
本来の美しさは発揮できませんよ。

年齢は変えることはできませんが、
年齢にかかわらず
心も体も美しい人は魅力的です。

毎日イキイキと前向きに生活することで、
内面からもその人らしい美しさが
あふれ出てくるはずです。

ターンオーバーを正常にする方法

ターンオーバーの周期は年齢別に異なる
からといって、やみくもにターンオーバーを
促進しようとするのも考えものです。

なぜなら、ターンオーバーは早すぎても
遅すぎても肌トラブルの原因となる
ため、
その人に合った適度な周期が大切なのです。

ターンオーバーを正常に保つには、
日常的に正しい生活習慣を整えることが
一番です。

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基本中の基本ですが、

  • 規則正しい生活リズム
  • 十分な睡眠時間
  • 栄養バランスのとれた食生活
  • 適度な運動
  • 上手なストレス解消
  • 適切なスキンケア

などを心がけることです。

当然ですが、お肌は体の一部です。
健康な心身でいることが、

何よりターンオーバーを正常に保つ
最適な方法です。

ターンオーバーの周期が乱れると肌荒れが増える

ターンオーバーの周期は早すぎても
遅すぎても肌荒れの原因になります。

例えば、ターンオーバーを早めたいから
といって、必死に何度も洗顔したり、
過剰にピーリングしたりする人がいますが
絶対にNGです。

必要以上に表皮を薄くしてしまい、
十分に新しい細胞ができる前に角質層となり
外からの影響をまともに受けてしまいます。

傷が治りにくかったり、
化粧品に過敏反応してお肌に染みたり、

水分を吸収してもすぐに蒸発しやすく、
乾燥肌となってしまいがちです。

一方、ターンオーバーが遅すぎる場合は
角質が厚くなってしまうことから
化粧品の成分がお肌に浸透しにくくなります。

お肌がくすんでしまい、固くなって、
ごわごわしてしまう人もいるでしょう。

しわが深くなったり、
シミがなかなか消えなくなってしまいます。

ターンオーバーを整えるスキンケアとは?

ターンオーバーはお肌の古い角質が
上にあがってきて垢として剥がれ落ちる
メカニズムなので、
適度なピーリングは効果的です。

でも、「適度な」というのがポイントです!

10代のオイリー肌ならまだしも、
20代以上なら過剰にピーリングすると
逆に肌を痛めてしまいます。

ピーリングに関してはソープや、化粧水、
クレンジング、クリーム、パックなど
各アイテムが揃っているので

いろいろ試してみて、ご自身に適した
アイテムを見つけてください。


金銭的に余裕があれば、美容エステや
美容クリニックにお任せするのがよいでしょう。

ピーリングの他に大切なのは保湿です。

ターンオーバー周期に関わらず、
美肌を作るには保湿が不可欠です。

保湿も各々のお肌の状態によって
対策は異なります。

お肌が健康で正常なターンオーバーを
保てていれば、高級な化粧水もお肌に
しっとりと染み込むので効果はあります。

しかし、お肌の状態が悪く、
ターンオーバーの周期が年齢別以上に
遅くなっている場合、

まずはマッサージ等でお肌を柔らかくして
プチプラ化粧水でよいのでたっぷり使い、
できるだけお肌に潤いを与えてあげることです。

保湿

いずれにせよ、美肌になってから
高級化粧品を使うと効果はありますが、

まだ美肌になっていないのに
高級化粧品を使うのはお金のムダです。

ターンオーバーを整えるスキンケアは
心身の健康を取り戻した上で行うのが
よいでしょう。

ターンオーバーを整える食べ物とは?

「今の食生活が10年後の自分を作る」
言われるそうです。

生活習慣の他に、食生活もお肌への影響が
大きいので重要視すべきです。

下記の動画では、ターンオーバーを整える
ために良い食べ物を紹介してくれているので参考になりますよ。

ターンオーバーの周期を整えて、美肌になるための3つの方法!

まとめ

ターンオーバーの周期かぁ~。年齢別にこんなに違うなんて現実は厳しいなぁ。スキンケアよりも正しい生活習慣が、ターンオーバーを整えるのね。気を付けようっと!

男性も最近は肌を気にする人が増えているし、年齢別で肌の様子は違う気がするな。同じようにターンオーバーが影響しているのかな。タバコやお酒にも注意が必要だね。

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